Kalorienbedarf-Rechner
Grundumsatz & Tagesbedarf nach Mifflin-St Jeor
Ihr Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper in völliger Ruhe verbraucht. Zusammen mit Ihrer körperlichen Aktivität ergibt sich der tägliche Gesamtbedarf. Diese Werte helfen Ihnen, Ihr Gewicht gezielt zu halten, zu reduzieren oder aufzubauen – auch zur Vorbereitung auf einen Eingriff.
Die Berechnung liefert einen fundierten Richtwert (Mifflin-St-Jeor-Formel), ersetzt aber keine individuelle Ernährungs- oder ärztliche Beratung.
Richtwert – der tatsächliche Bedarf hängt u. a. von Muskelmasse, Stoffwechsel und Gesundheitszustand ab.
Beratungstermin vereinbaren →Grundumsatz und Gesamtumsatz
Der Grundumsatz (BMR) wird nach der Mifflin-St-Jeor-Formel berechnet – dem heute genauesten Schätzverfahren. Der Gesamtumsatz (TDEE) ergibt sich, indem der Grundumsatz mit einem Faktor für Ihre körperliche Aktivität multipliziert wird.