Schwangerschaft ist keine geeignete Phase für eigenständige, stark kalorienreduzierte Diäten. Das Gewicht steigt in dieser Zeit aus vielen Gründen: Das Kind wächst, Blutvolumen und andere Flüssigkeitsräume verändern sich, und auch Gebärmutter, Brustgewebe und Plazenta tragen zum Gewicht bei. Welche Gewichtsentwicklung angemessen ist, sollte im Rahmen der Schwangerschaftsvorsorge individuell besprochen werden.
Nach der Geburt braucht der Körper Zeit. Er hat enorme körperliche Veränderungen durchlaufen. Schlafmangel, Stillen, hormonelle Umstellungen, Heilung nach einer Geburt und die Versorgung eines Neugeborenen können den Alltag stark prägen. Der öffentliche Druck, möglichst rasch wieder „wie vorher“ auszusehen, ist medizinisch wenig hilfreich.
Während des Stillens ist die Energie- und Nährstoffversorgung besonders wichtig. Nicht jede Frau verliert dabei automatisch Gewicht; das ist kein Grund zur Sorge. Wer stillt und sein Gewicht verändern möchte, sollte das bei Bedarf mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft besprechen. Extreme Diäten oder starkes Fasten sind keine sinnvolle Selbstbehandlung.
Beckenbodenbeschwerden, Schmerzen, starker Blutverlust, Stillprobleme, depressive Symptome oder ausgeprägte Erschöpfung verdienen medizinische Aufmerksamkeit. Bewegung nach der Geburt soll sich an Erholung, Geburtsverlauf und Beschwerden orientieren. Für viele Frauen ist eine schrittweise Rückkehr zu Spaziergängen und angepassten Kräftigungsübungen hilfreicher als ein ehrgeiziges Fitnessziel.
Dieses Buch richtet sich mit seinem Gewichtsreduktionsplan ausdrücklich nicht an Schwangere oder Frauen mit besonderen medizinischen Ernährungsbedürfnissen ohne individuelle Betreuung.