Nicht jede Frau möchte sich wiegen. Das ist in Ordnung. Für manche ist eine regelmäßige Gewichtskontrolle hilfreich, für andere löst sie Stress, Schuldgefühle oder problematisches Essverhalten aus. Die geeignete Methode richtet sich nach der persönlichen Situation.
Wer Gewicht messen möchte, kann beispielsweise unter ähnlichen Bedingungen wiegen: morgens, nach dem Toilettengang, vor dem Frühstück. Einzelwerte sind wegen Wasser, Zyklus, Salz, Sport und Verdauung nur begrenzt aussagekräftig. Ein Verlauf über mehrere Wochen oder ein Vergleich ähnlicher Zyklusphasen ist wesentlich informativer. Tägliches Wiegen ist keine Voraussetzung für Erfolg.
Weitere mögliche Beobachtungen sind: Wie leicht komme ich eine Treppe hoch? Habe ich mehr Kraft beim Tragen? Bewege ich mich öfter? Wie geht es meinem Schlaf? Passen meine Blutdruckwerte besser? Ist mein Essverhalten entspannter? Ist meine Konzentration im Alltag besser? Auch das sind Fortschritte.
Wenn eine medizinische Gewichtsreduktion vereinbart wurde, können der Taillenumfang und gegebenenfalls Stoffwechselwerte ergänzen. Diese sollten nicht beliebig oft kontrolliert oder ohne medizinische Einordnung interpretiert werden.
Stellen Sie sich einen Monat vor, in dem die Waage kaum sinkt. Gleichzeitig gehen Sie an vier Tagen spazieren, essen regelmäßig Gemüse und schaffen im Alltag wieder längere Strecken ohne Pause. Das ist keine Nullrunde. Es ist ein Gesundheitsgewinn, auf dem sich aufbauen lässt.